MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Orzechy i podobne nasiona oleiste (pestki dyni, słonecznika,...
fot. Josh Bean/unsplash.com

Jak żyć dłużej? 10 rzeczy, które pomagają osiągnąć długowieczność i cieszyć się lepszym zdrowiem do końca dni [WYNIKI BADAŃ]

Chrup orzechy

Orzechy i podobne nasiona oleiste (pestki dyni, słonecznika, sezam, mak itp.) należą do najbardziej odżywczych produktów żywnościowych. Regularne jedzenie ich w niewielkich ilościach pomaga zmniejszać zaburzenia metaboliczne, wysokie ciśnienie krwi czy poziom tłuszczu brzusznego, redukując zagrożenie rozwojem najpoważniejszych chorób, w tym nowotworów.

W jednym z badań u osób spożywających co najmniej 3 porcji orzechów tygodniowo ryzyko przedwczesnego zgonu było o 39 proc. niższe niż u osób, które ich nie jadły.

W innych badaniach u osób, które zjadały 1 porcję orzechów dziennie (to zaledwie garść!), ryzyko śmierci wskutek chorób kardiologicznych było mniejsze o 27 procent

Zobacz również

Ostatnie utrudnienia na zakopiance pod Krakowem. To już finał budowy wiaduktu w Gaju

NOWE
Ostatnie utrudnienia na zakopiance pod Krakowem. To już finał budowy wiaduktu w Gaju

Co Ty właściwie wiesz o Krakowie? Rozwiąż nasz wielki TEST o stolicy Małopolski

Co Ty właściwie wiesz o Krakowie? Rozwiąż nasz wielki TEST o stolicy Małopolski

Polecamy

Słowa z gwary poznańskiej na literę B. Sprawdź, czy je znasz!

Słowa z gwary poznańskiej na literę B. Sprawdź, czy je znasz!

Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

HIT DNIA
Szybkie ciasto cytrynowe z borówkami. Wilgotne i rozpływające się w ustach

Tylko popatrz co na siebie założyła Racewicz. Ten krój ukryje pelikany i masywne uda

Tylko popatrz co na siebie założyła Racewicz. Ten krój ukryje pelikany i masywne uda